ZAČNĚTE U MYSLI ZAČÁTEČNÍKA
11.09.2024 11:38
Když nitro měl jsem plné úzkostí, tvé utěšení mi bylo rozkoší! (B21)
(Bible - Žalm 94,19)
Když myslíte na negativní věci, když myslíte na strach, když myslíte na úzkost, tak do svého nitra jen zvete to, čeho se bojíte.
(Edith Egerová)
ZAČNĚTE U MYSLI ZAČÁTEČNÍKA
Jasně si uvědomit vlastní pocity je prvním krokem k tomu, abychom je nenechali námi cloumat kvůli každé informaci, kterou zkonzumujeme, a každému setkání.
Smyslem emoční inteligence je chápat, jak v našich životech emoce slouží (nebo neslouží) našemu blahu a zájmům.
Studie o mindfulness a emoční inteligenci ukazují, že schopnost zastavit se a sledovat emoce, identifikovat kořenová přesvědčení, z nichž emoce vycházejí, a narušit limbickou reakci útok/útěk je klíčem ke zvládání emocí.
Být všímaví ohledně příběhů, které konzumujeme, a toho, jak se kvůli nim cítíme, neznamená poddávat se tomu nejbezprostřednějšímu, co by se nám chtělo udělat - vztekat se na Twitteru, vyrazit na demonstraci, řvát, co nejhlasitěji to jde, nebo nedělat nic. Spíš to znamená identifikovat to nejefektivnější, co vzhledem k situaci a svému vztahu k ní můžete udělat právě vy.
Potřebujeme šetřit energii; když vyhoříme, nebudeme k ničemu. Uvědomovat si, do čeho svůj čas a energii dáváme, není způsob, jak se vyvléct z práce. Naopak je to způsob, jak v ní dlouhodobě zůstat díky tomu, že nenecháme každý poryv větru sebou smýkat. Je to způsob strategizace, kam svoji omezenou energii nejlépe zaměřit.